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La conscience de soiAugmenter la conscience de soi est l'objectif avoué de nombreuses thérapies comme les méthodes de relaxation, le yoga ou autres méthodes orientales. Cependant, toutes ces méthodes sont centrées sur la perception du corps. Si, comme la majorité des personnes en surpoids, vous n'aimez pas votre corps, il n'est pas sûr que prendre plus conscience de ce corps haï vous aide à exister davantage... Je vous recommande donc dans un premier temps, de vous intéresser à ce que vous vivez. L'objectif est de cesser de vivre par procuration, de dépasser votre hyperempathie. Consacrez à cette tâche 20 minutes par jour. C'est bien le moins que vous puissiez faire pour vous-mêmes. Tout d'abord, il vous faut réunir au moins deux conditions matérielles :
Ensuite, c'est très simple, il suffit de ne rien faire pendant 15 à 20 minutes : ne plus courir, ne plus s'étourdir à regarder la télévision, à écouter de la musique, ne rien lire, ne plus penser aux autres, à sa famille, à ses enfants, à son conjoint, à ce qu'ils veulent ou ne veulent pas, à ce qui leur est arrivé ou à ce qui va leur arriver... Il s'agit de ne penser qu'à vous. Pour cela, il y a trois choses à distinguer : Les évènementsCommencez par les évènements survenus. Remémorez-vous ce que VOUS avez fait, qui vous avez rencontré, quelles paroles ont été échangées. L'important est de considérer les évènement de VOTRE point de vue : VOUS êtes le héros de ce film. Soyez honnêtes et ne cédez pas à la tentation de réécrire l'histoire. Vos émotions et sentimentsSe remémorer les émotions et sentiments que vous avez perçu lors des différents évènements est souvent plus difficile. Pour vous aider, sachez que les émotions sont pour une bonne part repérables à leurs effets corporels : l'angoisse conduit à une boule dans la gorge, à transpirer ou à une tension musculaire; la colère fait devenir rouge, crier; la joie se traduit par une accélération, un dynamisme aisément reconnaissable, etc. Les autres émotions sont la peur, l'anxiété, la surprise, la tristesse,... Les sentiments correspondent à une perception plus élaborée que l'émotion elle-même. On parle de bonheur, de peine, d'admiration, de générosité, d'enthousiasme, d'indignation, de honte, de culpabilité, d'indifférence, de mépris, d'aversion, d'injustice, d'amour et de haine. Le dialogue intérieurLe dialogue intérieur que nous entretenons avec nous-mêmes est ce qui soutient notre ego, nous permet de savoir qui nous sommes ou qui nous voulons être. Il consiste en des commentaires sur ce que nous vivons ainsi que sur nos émotions ressenties. Il existe différentes façons de s'entretenir avec soi-même. On peut enjoliver les choses et se bercer d'illusions. Cela dispense d'agir et de progresser. On peut aussi pratiquer l'autocritique acerbe. On peut aussi pratiquer l'une ou l'autre forme en étant trop complaisant sur certains point et trop critique sur d'autres. Enfin, on peut faire barrage à son dialogue intérieur et devenir, si on réussit trop bien, un inconnu pour soi-même.
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