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Exprimez-vous

Sous relaxation

On peut utiliser la relaxation comme mise en condition pour un travail plus en profondeur sur l'image du corps. Comme cette image est le plus souvent détestée, il s'agit d'en promouvoir une autre, plus positive.

Pour cela, le thérapeute demande au patient de s'imaginer soit dans son corps à une date antérieure (enfance, mariage,...), soit dans le corps d'un autre (son père, sa mère ou personne importante à ses yeux). On peut ainsi imaginer être dans un corps totalement différent, taille, sexe, conformation...

Un technique voisine consiste à choisir un animal-totem qui semble en correspondance avec le patient, puis d'en changer. Par exemple, on peut passer de l'hippopotame au tigre.

Ces exercices ne sont pas anodins et peuvent entraîner des réactions affectives intenses. Mieux vaut alors les entreprendre sous la direction d'un psychothérapeute chevronné.

Dessin, peinture et sculpture

Dessiner, peindre sculpter des corps humains s'apparente à l'exercice précédent. Peu à peu l'image de son propre corps se modifie, pour peu que l'on s'identifie aux corps que l'on met en scène. Bien entendu, ce n'est pas le talent artistique qui compte ici, mais la prise de conscience des formes du corps.

Se contempler

Il ne s'agit plus d'imaginer du dedans un corps, mais de se confronter avec son corps, tel qu'il apparaît aux autres. L'écart est parfois énorme.

Le moyen le plus simple pour se voir tel que l'on est consiste à s'observer dans un miroir. Il faut que celui-ci soit assez grand pour se voir en entier et que l'on puisse prendre suffisamment de recul. Les films vidéo ou les photos permettent, encore plus, de se voir tel que les autres nous voient.

Observez votre allure générale, mais aussi chacune des différentes parties de votre corps, les unes après les autres. Éventuellement notez-les, selon votre degré de satisfaction, mais ne trichez pas en adoptant des poses avantageuses !

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